Mit Ich atme, also bin ich lernen Lesende, den eigenen Atem bewusster wahrzunehmen und das Volumen, die Frequenz sowie das Timing der Atmung aktiv zu verändern. Hierzu erklärt Autorin Maria Wolke, welche Effekte eine gezielte Atmung im Körper, im Nervensystem, im Herzen und im Gehirn mit sich bringt.
So lernen Interessierte, wie essenziell unsere Atmung für unser Leben und Wohlebfinden ist. Abgerundet wird das Buch mit der Vorstellung diverser Atem-Programme, u.a. der Wim-Hof Methode
Veränderung ist möglich. Innen und außen.
Wer dieses Buch liest, wird lernen, die psycho-physiologischen Effekte der Atmung zu nutzen, um sich selbst zu einer umfassenden Transformation zu verhelfen. Evidenzbasiert stellt die Autorin kognitive und biologische Zusammenhänge dar, um die Praktizierenden dabei zu unterstützen, mit erprobten Übungen ihre Ziele zu erreichen. Im Zentrum steht die Frage, wie Atempraxis helfen kann, unser Fühlen, Denken und Verhalten zu verändern. Denn:
'Alle wollen die Welt verändern, aber niemand sich selbst',
sagt Lew Tolstoi. Doch jede Transformation beginnt in uns selbst. Dieses Buch bietet eine mögliche Anleitung dazu.
Ich atme, also bin ich.
Denn nur wenn ich angemessen atme, stimuliere ich optimal alle Gehirnfunktionen. Nur wenn mein Gehirn effizient arbeitet, können mein Körper und mein Geist koordiniert zusammenwirken. Nur wenn mein Körper und mein Geist gut (zusammen-)arbeiten, bin ich in der Lage, meine körperlichen und mentalen Impulse und meine Emotionen zu kontrollieren, vernünftig zu denken und der Situation angebracht zu handeln.
